在中国传统文化中，婚姻被视为一种神圣的结合，家庭被看作是社会稳定的基石。然而，遗憾的是，家庭暴力这种阴影却在不少家庭中悄然蔓延，给受害者的身心健康带来极大的伤害。在这种情况下，逃离阴影，寻求有效的应对策略与支持，成为了受虐者自我保护和寻求新生活的关键。

首先，认识到自己正处于家庭暴力之中是第一步。家庭暴力的形式多种多样，包括身体暴力、情感虐待、性暴力、经济控制等。受害者可能会因为恐惧、羞耻、经济依赖或对孩子的担忧等原因而选择忍受。但重要的是，家庭暴力是不可接受的，受害者有权寻求帮助和保护。

其次，建立起一个支持系统是应对家庭暴力的重要策略。这个支持系统可以包括亲朋好友、专业的心理咨询师、法律顾问以及相关的非政府组织。他们可以提供情感支持、法律咨询和庇护等服务。此外，通过这些渠道，受害者可以了解到更多的权利和保护措施，增强自我保护的能力。

在实际操作层面，受害者可以采取以下几个步骤来应对家庭暴力：

1. 保持冷静，记录下每一次暴力行为的时间、地点、内容和可能的证人，这些记录对于后续的法律程序非常重要。

2. 寻求法律帮助，了解自己的权利和可以采取的法律行动。中国的法律体系提供了对家庭暴力受害者的保护，包括但不限于禁止施暴者接近受害者、为受害者提供庇护等。

3. 制定一个逃生计划，包括确定一个安全的避难所、准备一个紧急联系人列表、储备一些现金和必需品等。

4. 如果条件允许，寻求专业心理咨询，帮助自己处理因家庭暴力带来的心理创伤，重建自信和生活的勇气。

5. 加入支持团体，与其他经历过类似情况的受害者交流，分享经验和情感，相互支持。

最后，社会各界也应该积极行动起来，加强对家庭暴力的预防和干预。比如，通过教育和宣传提高公众对家庭暴力的认识，建立更多的庇护所和服务机构，为受害者提供必要的帮助。同时，法律制度也需要不断完善，加大对施暴者的惩罚力度，从而形成全社会反对家庭暴力的合力。

总结来说，面对家庭暴力，受害者需要勇气和智慧来逃离阴影，寻求有效的应对策略与支持。同时，社会各界的关注和行动也是不可或缺的，共同为受害者提供一个安全、有尊严的生活环境。只有这样，我们才能真正实现家庭和谐，社会稳定。